Mindenki ismeri a „szépség áldozatot követel” kifejezést. Sok szomorú eset van, amikor a nők az ideális testformákra törekedve komoly egészségügyi problémákkal fizettek értük. Azonban ilyen kísérletek nélkül is karcsú alak tulajdonosává válhat. Ennek biztonságos és hatékony módja a hajdina diéta.
Miért választ olyan sok nő a hajdina diétát?
- A szervezet könnyen tolerálja, és lehetővé teszi az aktív életmód vezetését;
- Ez nem egy „éhség” módja a fogyásnak;
- Rövid időtartamú - 1-2 hét;
- Nemcsak a zsírréteg tűnik el, hanem a cellulit is;
- Az étrend magában foglalja a só feladását - a veséket és a májat emellett megtisztítják a méreganyagoktól;
- Nincsenek kellemetlen és fájdalmas érzések (gyengeség, letargia, fejfájás);
- Magas eredmények.
Mennyit lehet fogyni hajdinával egy hét alatt? Körülbelül 7-8 kilogramm. Két hét alatt akár 15-20 kg-ot is leadhatsz, tested adottságaitól függően. Hasznos egy ilyen étrendet legfeljebb évente kétszer betartani, hat hónapig szünetet tartani.
Hogyan lehet helyesen fogyni hajdinával?
Annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, és ne érjen el jó eredményeket, próbálja meg ne módosítani ezeket a szabályokat:
- Figyelje egészségi állapotát – ha rosszul érzi magát, azonnal hagyja abba ezt az étkezési módot!
- Teljesen kerülje a sót, a fűszereket és az ezeken alapuló szószokat;
- Igyon 1,5-3 liter folyadékot naponta. Lehet szénsavmentes ivóvíz vagy ásványvíz, gyógynövényes, zöld, vitaminos tea;
- Ne egyen később, mint 3-4 órával lefekvés előtt;
- Növelje a kefir bevitelét (zsírtartalma legfeljebb 1%) napi egy literre. A hajdinához és az almadarabokon kívül semmit ne adjunk hozzá.
Hogyan készítsünk hajdinát diétára?
Maga a gabonafélék kiválasztása is fontos. Maghajdina kell, nem prodel. Az első egy teljes kiőrlésű gabona, amely nagyszámú makroelemet tartalmaz, amivel a második nem büszkélkedhet.
Ügyeljen a szemek színére - a zöldesbarna több vitamint tartalmaz, mint a hagyományos sötét.
Nem tanácsos gabonaféléket főzni, mivel ebben az esetben sok olyan táplálkozási tulajdonságot veszítenek, amelyek segíthetnek jó eredmények elérésében. Este készíts elő 500 g hajdinát (ennyi a másnapi étrended teljes mennyisége), önts rá 1,5 liter forrásban lévő vizet, a serpenyőt a gabonapelyhével csavard be meleg ruhába reggelig. A hajdinát termoszban gőzölheti.
Hajdina diéta 7 napig
Ennyi idő alatt próbálja meg ne lépje túl a normát - 0,5 kg gabonaféléket és 1 liter kefirt naponta. Ha nehezen tudja csak ezeket a termékeket enni, megengedett a menü hígítása a következőkkel:
- Növényi olaj. Kis mennyiségből zabkása trágyázható;
- Natúr (cukrozatlan) joghurt. Használja gabonafélék gőzölésére forrásban lévő víz helyett;
- Hagyma. Adjuk hozzá a hajdinához a fűszerek helyettesítőjeként. Mellesleg az immunrendszer védelmét is segíti.
- Szárított gyümölcsök. Vitamintartalmának köszönhetően jó formában tartják a szervezetet. Naponta legfeljebb egy tucat nagy bogyót fogyaszthat.
- Méz. Hozzáadhat egy teáskanál hajdinához.
A „hajdina hét” menüjének így kell kinéznie:
- Reggeli. Hajdina mézzel vagy szárított gyümölcsökkel.
- Vacsora. Hajdina napraforgóolajjal.
- Vacsora. Hajdina kefirrel vagy joghurttal.
Kilépés a hajdina diétából
Az eredmények megszilárdítása és a gyomor-bél traktus sokkjának elkerülése érdekében a „hajdinahét” vége után kövesse az alábbi egyszerű utasításokat:
- Ne ünnepelje a diéta végét „hasünnepléssel” - próbálja meg enni ugyanazokat a kis adagokat, fokozatosan növelve a mennyiséget, és lefekvés előtt 4 órával fejezze be az étkezést;
- Fokozatosan csökkentse a hajdina mennyiségét az étrendben, hozzáadva sovány húst és halat, tojást, gabonakenyeret, joghurtot;
- Előnyben részesítse a párolt és párolt ételeket;
- Próbáljon több gyümölcsöt enni;
- Kerülje a zsíros és édes ételeket (az édességek közül célszerű csak étcsokoládét hagyni az étlapon);
- Gyakorolj rendszeresen.
Kétségtelenül megtalálhatja álmai alakját, ha hajdina diétát választ. A lényeg az, hogy kövesse az összes felsorolt ajánlást, és higgyen magában!